Unsere Trainingsprogramme
Jedes Programm wurde entwickelt, um spezifische Ziele zu erreichen. Alle Mitgliedschaften beinhalten persönliche Betreuung, Zugang zu unseren Einrichtungen während der Öffnungszeiten und regelmäßige Fortschrittsanalysen.
Krafttraining Basis
Unser Basisprogram fokussiert sich auf die fundamentalen Bewegungsmuster: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Überkopfdrücken. Diese Übungen aktivieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sind besonders effektiv für den Muskelaufbau [1].
Inklusivleistungen:
- Individueller Trainingsplan
- Monatliche Fortschrittsgespräche
- Zugang zu allen Trainingsbereichen
- Einführungsseminar zur korrekten Technik
Funktionelles Training
Funktionelles Training bereitet den Körper auf Bewegungen des Alltags und des Sports vor. Durch komplexe Bewegungsmuster verbessern Sie Koordination, Balance und Beweglichkeit. Besonders geeignet für Athleten und Menschen mit aktiven Lebensstilen.
Inklusivleistungen:
- Bewegungsanalyse
- Zugang zu spezialisiertem Equipment
- Wöchentliche Gruppensessions
- Mobilitätstraining inklusive
Personal Training
Exklusive Eins-zu-eins Betreuung durch unsere erfahrensten Trainer. Jede Session ist auf Ihre spezifischen Ziele zugeschnitten. Forschung zeigt, dass individualisiertes Training zu signifikant besseren Ergebnissen führt als standardisierte Programme [2].
Inklusivleistungen:
- 8 Personal Training Sessions pro Monat
- Wöchentliche Programmaktualisierung
- Ernährungsberatung
- Prioritätszugang zu Equipment
Athletic Performance
Speziell entwickelt für Wettkampfathleten und ambitionierte Sportler. Dieses Programm integriert Plyometrie, olympisches Gewichtheben und sportspezifisches Konditionstraining. Der Fokus liegt auf maximaler Kraftentwicklung und explosiver Power.
Inklusivleistungen:
- Leistungsdiagnostik alle 6 Wochen
- Zugang zu Olympic Lifting Platform
- Sprinttraining und Sprungkraftanalyse
- Regenerationsplanung
Rehabilitationstraining
Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder mit chronischen Beschwerden trainieren möchten, bietet dieses Programm die richtige Unterstützung. Wir arbeiten eng mit Physiotherapeuten zusammen, um sichere und effektive Trainingspläne zu erstellen.
Inklusivleistungen:
- Funktionsanalyse und Bewegungsscreening
- Individuelle Belastungsprogression
- Koordination mit medizinischem Fachpersonal
- Spezialisierte Übungsvarianten
Gruppentraining
Trainieren Sie in kleinen Gruppen von maximal 8 Personen. Die Kombination aus sozialer Unterstützung und professioneller Anleitung schafft eine motivierende Atmosphäre. Studien zeigen, dass Gruppentraining die Trainingsadhärenz erhöht [3].
Inklusivleistungen:
- 12 Gruppensessions pro Monat
- Flexible Buchungszeiten
- Grundlegende Trainingsplanung
- Motivierende Community
Alle Programme beinhalten
Keine Vertragsbindung
Monatlich kündbar
Flexible Trainingszeiten
Mo-Fr 06:00-22:00, Sa-So 08:00-20:00
Probetraining
Kostenloses Kennenlerntraining